秋天到了，人就容易困乏疲倦，今天咸阳老中医就教给大家一些平日里可以做的小动作，不仅可以振奋精神，还能在秋天达到养生保健的效果哦~

其实秋季养生并不难，就这三招，便能帮助我们有个好身体。

每天早上搓一搓手，提神醒脑；中午晒一晒背，补充阳气；睡前泡一泡脚，舒缓身体。

《黄帝内经》指出：“百病源于经络堵。”

常言说“十指连心”，从中医理论讲是有其依据的。人体十二正经，有六条从手部穿过。而这六条经络，又都与心肺贯通，所以局部的按摩很有意义。

早起搓搓手，不仅有利于心肺健康，还能有效预防中风。

搓手掌：手掌内侧有肺经，另一边是心经，中间是心包经。早起先搓手掌，有助于心肺功能的复苏。

搓合谷：合谷穴位于虎口下方，第二掌骨桡侧的中点处。早起气色不好，搓一搓合谷穴，面色立马红润起来。

搓手背：手背条更重要的经络，叫做三焦经。三焦经对应着我们的内分泌系统，每天搓搓手背，有效调理内分泌。

《黄帝内经》认为：“阳者，卫外而为固也。”

从中医上讲，人腹为阴，背为阳。这是因为人体经脉当中，阳经多行于背部，阴经多行于胸腹。而中午，则是一天之中阳气最盛的时候。中午晒背，更能起到补阳气的作用。

对于小孩来说，晒太阳有利于生长发育；对于老人来说，晒太阳可以有效预防骨质疏松，远胜过吃钙片。

俗话说得好：“养树需护根，养人需护脚。”秋季泡脚养生，在我国已有数千年的历史。

《黄帝内经》就有记载：“入秋后，寒气升，泡脚驱寒，消百病。”

经常手脚冰凉、痛经的人，坚持泡脚，可以驱寒祛湿、改善气血、缓解痛经。

平时气虚、体寒的人，泡脚能预防感冒，缓解感冒症状。因为泡脚能加快新陈代谢，所以坚持泡，还有瘦身的效果。

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