大雪是一年二十四节气中的第二十一个节气。在每年的12月7日或8日，视太阳到达黄经255度开始。历书记载：“斗指甲，斯时积阴为雪，至此栗烈而大，过于小雪，故名大雪也。”

大雪节气后，天气越来越凉，寒风萧萧，雪花飘飘，我国北方开始出现大幅度降温降雪天气。雪后的大风使气温骤降，咳嗽、感冒的人比平时多。天气日渐寒冷的季节里，首先要根据气候的变化适当增减衣服。有些疾病的发生与不注意保暖有很大关系，中医认为，人体的头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭。中医理论中，「头」被称为「诸阳之会」，头部受凉，会出现头痛头晕的症状。俗话说「寒从脚下起」，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性较差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染，因此，数九严寒脚部的保暖尤应加强。

1、老人应该怎么防病？
大雪时节对老年人来说是个比较关键的时期。老年人因为天冷怕寒，冬天睡觉时爱多穿些衣服，其实这样做很不利于健康。因为人在睡眠时中枢神经系统活动减慢，大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉的发射运动和紧张度减弱，此时脱衣而眠，可以很快消除疲劳，使身体的各器官都得到很好的休息。另外，穿厚衣服睡觉，会妨碍皮肤的正常「呼吸」和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液的循环，造成体表热量减少，即使盖上较厚的被子，也会感到寒冷。

一防跌倒：下雪天，防滑、防跌、防撞对老人来说最重要。建议骨质疏松的老人下雪天最好不要出门。要知道，骨折是老年人的大敌，骨折对于8、90岁的老人是个灾难，或者说骨折是他们的最后的病！

二防中风：对于血管弹性差的人，气温急剧变化会带来血压波动，引发中风。寒冷可使人的交感神经兴奋、血液中的儿茶酚胺增多，导致全身血管收缩。同时，气温较低时，人体排汗减少，血容量相对增多，这些原因都可使血压升高，促发脑溢血。因此，首先要重视高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化等原发疾病的治疗，其次注意发现中风先兆，如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等。有上述症状立即到医院就诊。

三防心脏病：特别是心绞痛、心肌梗塞等。隆冬季节与冬末初春为急性心肌梗塞的两个发病高峰期，其原因除了气温偏低刺激人体交感神经，引起血管收缩外，寒冷还能增加血中纤维蛋白原含量，血液粘稠度增高，易导致血栓形成而阻塞冠状血管。此外，病变的冠状动脉对冷刺激特别敏感，遇冷收缩，甚至使血管闭塞，导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，重者发生心肌梗塞。因此，老年人应重视防寒保暖，根据天气变化随时增添衣服、被褥，以防寒冷侵袭。还要定期进行心血管系统体检，在医生指导下选用溶栓、降脂、扩血管和防心肌缺血药物。

四防消化道溃疡：这一阶段由于寒冷刺激人的神经系统兴奋性增高，支配内脏的植物神经处于紧张状态，在副交感神经的反射作用下，致使胃肠调节功能发生紊乱，胃酸分泌增多，进而刺激胃粘膜或溃疡面，使胃产生痉挛性收缩，造成胃自身缺血、缺氧，从而引起胃病复发。因此，要注意胃的保暖和饮食调养，日常膳食应以温、软、淡、素、易消化为宜，做到少食多餐、定时定量，忌食生冷，戒烟戒酒，还可选服一些温胃暖脾的中成药如保和丸、香砂养胃丸等。

五防呼吸道疾病：包括感冒、咳嗽、肺炎等。可以抓一些大青叶、板蓝根、金银花、菊花、连翘、板蓝根、薄荷等中药煎汤预防。

2、大雪如何进补？
大雪时节为阴气最盛。古语云：阴极则衰。大雪也是萌动阳气的节气开始。大雪节气“秋冬养阴”最当时。从中医养生学的角度看，大雪已到了“进补”的大好时节。此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。比如服用滋补的膏方：补阳的益圆膏、补肾的杞葚膏在冬令都能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量较大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的生发，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。

说到进补，很多人只是狭义地去理解，认为所谓的“补”就是吃点营养价值高的食品，用点壮阳的补药。阳虚病人秋冬温补阳气的同时，也应注重养阴，阴精的充沛，也有利于阳气的生长。

1．养宜适度：所谓适度，就是要恰到好处。不可太过，不可不及。若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒热之感便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束，不但有损健康，更无法“颐养天年”。

2．养勿过偏：综合调养要适中、调养要结合。无论饮食补养、药物补养都要恰到好处。比如：阳虚者宜用补阳的益圆膏，补到手脚温暖即可；更年期女性调养服用加味逍遥膏，阴虚出汗烦躁等症状消失即可停止服用；咽痒、干咳者服用雪梨润肺膏症状消失就可停止等等。

其实，食物进补、药物进补只是进补的一个方面，情志养生也不可忽视。把保养、调养、培养、补养、护养身体和调养情志相结合。要通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适温寒等综合调养，达到强身益寿的目的。

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