经期是陪伴女性朋友多年的蜜友，初潮从13、14岁开始，到50岁左右才会绝经，每次经期都会准时到来，所以又叫“例假”。经期的及时到来是女性子宫卵巢健康的标志，经血流出有助于排毒，促进血液新陈代谢，还能预防妇科炎症。

对女性来说，月经期是一种重要的生理现象，但月经期也是女性身体比较虚弱的时期，如果此时不加以关注，很容易让寒邪侵入，造成经血循环不畅，经量减少，痛经甚至会导致闭经。
因此女性朋友在经期还是要注意一些事情，坚持“三洗二不洗”，这样才能保持子宫健康，预防子宫疾病。

三洗：‍
1、勤洗内裤
平常时，许多女性都比较注意个人卫生，对于与自己私密部位密切接触的内裤，更是要换得勤。但到了经期，有不少女性认为，反正是垫着卫生巾，内裤不会直接与私处接触，就不用换洗了。
实际上这样想是不对的！女性在经期，身体免疫力处于较低水平，这很容易被外界细菌、病毒感染，反而更应该注意卫生，内裤也要勤换洗。洗涤时要注意最好用热水，洗涤后的衣服要在阳光下晾晒。

2、坚持用热水泡脚
虽然距离心脏最远，但足部分布有多个反射区，人们称其为“第二心”，因此用热水泡脚可以刺激这些反射区，促进足部血液循环，加快新陈代谢，帮助排出体内毒素，使手脚暖和。
特别是在经期，如果女性朋友还能坚持泡脚，就能收获很多的好处。
但是要注意的是，泡脚的时间选择在晚上9点还是比较好的，泡的时间不会越长越好，泡20-30分钟即可。

3、坚持用热水洗澡
很多女性认为来例假的时候不能洗澡，其实适当的洗一下就好了。病假到来的时候我们更要注意保持身体的清洁，所以可以用温水清洗身体，这样不仅有助于保持身体清洁，也能缓解压力。
但是沐浴时要注意，使用淋浴，不要使用盆浴，水温要温热，不要让身体着凉，沐浴后要迅速擦干身体，避免受寒。

二不洗：
1、经期不洗头
月经期间可以洗热水澡，但不推荐洗头，因为头穴较多，如果不小心就容易导致寒湿之气侵袭身体，引起头痛。此外，寒冷和湿气过重还会引发宫寒，加重痛经。
因此女人们最好不要经期洗头，即使是要洗头，也不要在经期第 一天洗，洗的时候要用热水，洗后要及时吹干，这样可以减少水分的侵入。

2、不用凉水洗手
每天双手接触水是不可避免的，但在月经期间要注意不要用凉水洗手。由于经期女性身体抵抗力较差，用冷水会让寒气、湿气趁虚而入，加重痛经，引发宫寒。因此例假期间，一定要做好保暖工作，用热水洗手。

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