今天就是白露啦~白露是全年昼夜温差最大的节气，从白露开始天气一天比一天冷，稍微不小心，阴气和寒湿就会上身。所以，白露以后，养生记得不要“露”这三个地方！

不能露脚

白露是天气冷热的分界岭，夏季可以穿凉鞋，冷水洗脚但是，过了白露以后就不行。因为，“阴脉者集于足下而聚于足心”，脚为人之根。

在民间就有“寒从底来”、“人老脚先老”的说法。所以脚受凉也就是整个身体都受凉，那么白露之后如何护脚呢?

1.寒从脚起，不要再穿凉鞋

白露之后再穿凉鞋，会导致脚部受凉，造成寒邪入侵。而且秋季天气干燥，穿凉鞋容易导致脚部皮肤干燥、皲裂。

2.要穿袜子

袜子一方面可以保护脚部，另一方，老人、儿童以及体弱多病的人群穿袜子，可以更好的给脚部保暖。洗脚后穿上袜子睡，还有很好的保湿效果。

3.睡前泡脚

从白露开始，天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状。泡脚既能护全身，也能温和补肾。将热水没过脚腕，泡约5到30分钟，直至身体微微发热即可。

肚脐是人体很重要的一个穴位，叫做神阙。神阙意指先天或前人留下的标记，如果常露脐，那么就很容易受到寒邪深入，从而导致肾气亏损。

那么脐部保暖，我们就要注意以下几点哦~

1.凉席赶紧撤掉

白露后，自然界阳气渐收，阴气渐长，只有聚足阳气，才能“正气存内，邪不可干”，冬天就不怕寒邪侵袭了。

2.避免露出肚子

夜间睡觉最好不要开空调，如果怕热可以定时开一两个小时。

3凉风不要正对着脐部吹

吹风扇、空调都要注意，穿着单薄时骑摩托车或自行车时车速不宜太快等，以防病从“脐”入。

准确地说，是不要冻着关节了，不仅是肩部，还有颈、腰、膝关节等，风寒湿邪是造成关节病变的主要诱因，寒性凝滞，使气血运行不畅，不通则痛。

所以，我们一定要注意保护关节不受凉。

1.不要再像夏天一样赤膊露身

睡觉也不要穿着无袖睡衣，最好换厚一点的被子，早晚可以加件薄外套。

一定不能让膝关节受凉，已有膝关节疼痛的患者可以戴护膝保暖，一旦出汗需及时擦干。

2.适当地运动出汗

出汗可以促进体内的新陈代谢，帮助排除体内多余酸性物质。爬山、散步、骑车、太极等运动项目，都是不错的选择。

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