信息来源:www.ydtzy.com.cn | 发布时间:2020年09月07日
贫血是现代生活中很常见的症状,而且贫血的发生没有人群之分,不管是老人、小孩、妇女,都有可能贫血。那贫血的症状有哪些?贫血了应该如何补血呢?咸阳老中医为您解答。
贫血的慢性症状很多,患者可以凭以下现象来自测是否有贫血:
✔ 容易感觉疲劳、憋气、心跳。
✔ 头重、头晕,早晨很难起床。
✔ 脸色不好,眼结膜变白。
✔ 指甲变薄易折,或翘成匙状。
✔ 食欲不振、恶心、便秘。
在贫血当中,因营养不良导致的缺铁性贫血是最常见的一种。如今白领女性的一些爱美习惯会不知不觉中带走体内的铁,让你面临贫血的威胁。
1、不吃主食和肉蛋类
不吃主食和肉蛋类造成的后果非常可怕。不吃肉蛋类食物,人体很容易缺乏蛋白质和维生素B12、钙、铁、锌等微量元素。
2、果蔬、酸奶当正餐
现在,用水果、蔬菜和酸奶当正餐的女性越来越多,植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维,也会影响铁的吸收,吸收率仅为肉类的十分之一。
3、常饮茶与咖啡
咖啡含有一定的营养成分,茶也是养生的佳品,但饮用也要适量,否则过犹不及。咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物,会妨碍人体对铁的吸收。缺铁性贫血尤其不宜饮茶,浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质,使铁元素随粪便排出。