经历了夏天和夏秋之交的闷热天气，我们的身体通常会聚积不少湿热之邪，这些“毒邪”潜藏于体内便会埋下祸根，使冬季变得容易生病。因此，咸阳中医门诊告诉我们，趁着还未入冬，给身体来一次大清洗，守住正气，为冬季储备能量。

那么，深秋如何“排毒”？

进入深秋，多做深呼吸，不仅能增加肺活量，增强肺功能，还可将肺部污浊之气排出。每日凌晨3~5点是肺脏的排毒时间，哮喘咳嗽等疾病此时容易发作或加重。

正确的做法是，通过主动咳嗽、咳痰来将浊气排出，但患有高血压病、肺大泡、严重心脏疾病的病人不要主动咳嗽，以免出现意外。同时，平时大家应适量运动，多出汗可以让我们的肺更加清爽。
不宜进行上述活动的老年人，可用拇指和食指用力按压合谷穴。

秋季天气干燥，加上现代人嗜酒、嗜食辛辣食物，极易形成胃火，表现为口干口臭、牙龈肿痛、便秘等。
清胃火，给大家提供一个日常简便易行的方法——喝萝卜汁。
中医认为，萝卜性味辛、甘、凉，归肺、胃经，有胃火者可榨汁饮用。

此外，天气渐凉，人们运动量减少，肠蠕动减缓，容易发生便秘。

宿便不能及时排出，会带来健康隐患。

建议便秘者可以多食用猕猴桃、火龙果、香蕉等润肠通便的水果，以及含有高纤维素的蔬菜和主食，也可以自己在家熬制五谷杂粮粥，早晚温服。

秋季燥邪偏盛，人们常常会表现出心情烦躁易怒、口腔溃疡、口干、尿黄等症状，这是肝火旺的表现。

建议服用代茶饮，平日可用金银花、合欢花、菊花、玫瑰花泡水喝。同时要注意控制自己的情绪，通过自我调节清肝火：

形成良好的生活起居习惯，晚上11点到凌晨1点是肝脏的工作时间，11点前最好上床睡觉，不要熬夜；

饮食均衡，多吃新鲜蔬果，少吃辛辣等容易上火的食物；进行户外运动，太极、八段锦等传统运动对于舒缓心情、清肝火具有很好的作用。

秋季养肾，要从脚做起，因为肾经起于足底，而足部极易受寒气侵袭。

所以要注重足部保暖，睡觉时不要把脚露出被外，不要赤脚在冰凉的地板上或潮湿的地方行走。

足底有许多穴位，如涌泉穴，睡前可以多按揉几下。

这个季节，建议大家多饮水、勤排尿，促进湿热排出。如果湿热之邪已经伤及肾阴，可在饮食中配以利尿消肿的中药，比如茯苓、白术、赤小豆等。

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