抑郁症，正在成为仅次于癌症的人类第二大杀手。

很多人都有患上抑郁症的可能，全球预计有3.5亿人患病。有人认为，抑郁症是娇气、矫情、抗压能力差的表现，正是这种错误的观念，导致很多患者不能被及时发现和治疗。

我们应当明确，抑郁症并并不是一个人内心脆弱而萎靡不振和无病呻吟，而是一种心理疾病。一种轻则影响正常工作和生活、重则严重损害健康甚至导致人自杀，失去生命的心理疾病。

一旦发现有相关迹象，就要及时采取治疗干预手段，以免造成更为严重的后果。那如何发现和治疗抑郁症呢？

首先，看看抑郁患者眼中的世界是怎么样的？看看你有哪些相似的地方，如果相似的地方非常多甚至更严重，那请你尽快去就医，别再拖了。

总之，这个年代年轻人得抑郁症，并不是太稀奇的事，也不丢脸。只是相比前几辈的人，如今的年轻人自我意识觉醒得早，信息也畅通的多，才会更快更容易地确认自己生了病。这是好事儿。

在这里，小编列举几位曾经得过抑郁症，但已经顺利走出来的朋友总结出来的经验分享一下：

1，去做看得到即时回馈的事

人在极其低谷脆弱敏感的时候，不要再去做够不到目标的事，一定要去做看得到即时回馈的事。

什么算是确定性的看得到即时回馈的事呢？

看书，看电影，健身，长跑，游泳，学英语，这些都是做了就能感受到踏实，收获点什么，或者肉眼可见效果的。

赚钱也是，如果可以的话建议可以去做一些简单的赚钱的工作，是那种只要我付出劳动和体力就可以收获认同的工作。

别小看这些简单的操作，他们能给予一点一滴的正向回馈，你才会获得一点一滴的对自己的自信和热爱，而不会一次次的因为够不到的目标而更丧气。

2，承认自己不十全十美

我们很多人的失望、痛苦、绝望多半来自于对自己的高要求。并不是说要让大家非改掉这种主义，只是如果你已经病了，那么就像知道所有人的身体都会生病一样，确信每个人都是不十全十美的。

接纳这个不十全十美的自己。没关系的，不仅不会有人怪你怨你，其实除了爱你的人们，也不会有人记得你究竟做了哪些好的事和不好的事。

3，不要逼自己快速好起来

我知道，得了抑郁症后，所有人都会善意地说，希望你快点好起来，但这不是必须的。

4，相信医生

很多人会觉得去看心理医生是件难以启齿的事，完全没必要有这个负担。

就和身体生了病需要打针，吃药一样，为什么心生了病，就要不理不睬不管不顾呢？它一样也需要打针吃药。

如果你都知道自己不开心，哪儿不对劲了，那就去你最信任的医院找信任的医生。我们要相信医生，相信自己，就和身体生病一样，给他足够的时间，让他自己产生足够的抗体，就会好起来的。

5，和快乐有趣、给你正向反馈的人在一起

远离那些让你自我怀疑、自我否定的人，即便这个人是你深爱的人。也不要跟一群有同样困扰的人在一起，虽然有可能会被其中某些人的正向治愈而激励，但更大的可能是被拖入更深的黑暗。

总之，真的希望大家都能够善待身边每一个抑郁症的朋友。善待不是指对待弱者的善待和同情，更不是把他们当作一个怪物。

试图去理解这种病症的真实存在性和合理性，给予他们足够的信任和宽容，不要给予过多的责难。