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打呼噜是病吗?

信息来源:www.ydtzy.com.cn | 发布时间:2020年10月22日

 

你睡觉会打呼噜吗?你有被呼噜声困扰过吗?搬个小板凳来坐好, 咱们来谈谈“打呼噜”这个问题。

有些人把打呼噜看成睡得香的表现,但打呼噜这问题,不是自己打呼噜打扰别人或者被别人的鼾声打搅。尤其是劳累了一天,奈何鼾声雷动,自己却怎么也睡不着,有时候连nongTA的心都有了!

打呼噜有什么危害吗?

通常,轻微的打呼噜不会影响人体睡眠时的呼吸。严重的打鼾可导致呼吸障碍易造成身体多个系统的损害,引发高血压、心律失常、脑血管疾病、冠心病、糖尿病及肾病等,还可能发生猝死。

那么,打呼噜怎么办?

01侧着身子睡觉

很多人打鼾是因为睡姿问题,一般仰卧入睡的人很容易打呼噜,因为此时人的身体是直的,全身的肌肉并不可以非常有效地放松,这种情况下舌根很容易压住咽部而引起打鼾,在睡觉的时候尽量选择侧卧,除了睡觉的姿势,枕头的高度也起着重要作用,一般高度把握在1015厘米左右。

02戒烟戒酒

吸烟、饮酒会使血压升高,肌肉松弛,包括呼吸道,呼吸道变得狭窄,在抵抗力低下的时候吸烟会造成咽喉部发炎、肿胀,会堵住呼吸道,不利于呼吸,这样很容易会打呼噜了,所以睡前不要吸烟喝酒

03适当减肥

肥胖会引起咽旁间隙周围脂肪堆积,软腭、舌根软组织肥厚,加重气道狭窄。临床上打鼾的患者也是以肥胖居多,首先建议患者积极减轻体重指数。

04睡前喝蜂蜜

蜂蜜有助于润滑喉咙,通畅呼吸道,所以可在睡前饮用一些蜂蜜。