你睡觉会打呼噜吗？你有被呼噜声困扰过吗？搬个小板凳来坐好， 咱们来谈谈“打呼噜”这个问题。

有些人把打呼噜看成睡得香的表现，但打呼噜这问题，不是自己打呼噜打扰别人或者被别人的鼾声打搅。尤其是劳累了一天，奈何鼾声雷动，自己却怎么也睡不着，有时候连nong死TA的心都有了！

打呼噜有什么危害吗？

通常，轻微的打呼噜不会影响人体睡眠时的呼吸。严重的打鼾可导致呼吸障碍易造成身体多个系统的损害，引发高血压、心律失常、脑血管疾病、冠心病、糖尿病及肾病等，还可能发生猝死。

那么，打呼噜怎么办？

01侧着身子睡觉

很多人打鼾是因为睡姿问题，一般仰卧入睡的人很容易打呼噜，因为此时人的身体是直的，全身的肌肉并不可以非常有效地放松，这种情况下舌根很容易压住咽部而引起打鼾，在睡觉的时候尽量选择侧卧，除了睡觉的姿势，枕头的高度也起着重要作用，一般高度把握在10到15厘米左右。

02戒烟戒酒

吸烟、饮酒会使血压升高，肌肉松弛，包括呼吸道，呼吸道变得狭窄，在抵抗力低下的时候吸烟会造成咽喉部发炎、肿胀，会堵住呼吸道，不利于呼吸，这样很容易会打呼噜了，所以睡前不要吸烟喝酒

03适当减肥

肥胖会引起咽旁间隙周围脂肪堆积，软腭、舌根软组织肥厚，加重气道狭窄。临床上打鼾的患者也是以肥胖居多，首先建议患者积极减轻体重指数。

04睡前喝蜂蜜

蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用一些蜂蜜。